事件：
孩子晚上练习武术操，态度不认真，身体协调性不好，我是又学习又示范，提了一些要求他不配合，最后不愿打卡。
言语/行为/情绪：
我很生气地严厉警告他：你不拍可以，但这是班级的任务，是你的责任，你不完成，自己承担后果；
感受：
烦躁、愤怒、憋屈、失望
想法：
1，你什么事情都不认真对待，这个态度是我不能接受的；
2，这样不负责任的表现和思维，只会变本加厉，让你以后的学习和生活更加难受；
3，我的付出没有被尊重和认可；
4，我不想继续下去了，随便你怎么办，破罐子破摔吧。
期待：
1，我期待自己能够心平气和地解决问题，与孩子和谐相处；
2，我期待孩子能够高效高质量的完成作业；
3，孩子期待我不要勉强他；
渴望：
尊重、安全、模范、心平气和
生命力：
价值感、安全感、爱的能力都在降低；
对自己说的三句话：
1，生气解决不了问题，只会加重问题；
2，解决问题有三种以上的办法，不是只有这一种，灵活很重要；
3，他与我不一样，尊重不同；
一件事：
事后处理和改善好父子关系为重