中原焦点团队网初、中28、复训33期 程秀英 2024-9－28坚持分享第1211天约练第371天 周（1）（2024.9.28）
约练收获:
1.当情绪以最强音向你传递信号时，你最好能够停下来，什么也不做，安静的与这个情绪待一会，了解它的来龙去脉，了解它要表达什么，了解它这次要给你的提示什么。同时思考:下次需要注意观察到哪些信号就意味着该停下来陪陪自己和自己的情绪了？有了这些和情绪相处的经验将会对你未来的生活带来怎样的影响和变化？下次你会以怎样的态度去迎接和对待自己的情绪？
2.当一个人陷入情绪中时，是很难进行思考的，这时问目标可能真的问不出来，既然情绪已经堵在面前了，放下其他想法，好好迎接情绪，安静的与它相处就是当下能做的事情。放下那些剪不断理还乱的想法，安住当下，与情绪好好待一会，情绪稳了，思路自然清晰，想要的答案也会自然浮现。
3.情绪本身不是问题，情绪只是信使，我们要珍视情绪，并看清情绪要给我们传递的信息，注意每次情绪的来意及提醒。