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    找借口,本质上是一种逃避

    放大字体  缩小字体 发布日期:2022-11-12 15:29:47     浏览次数:1    发布人:1d0e****    IP:117.173.23.***    评论:0
    导读

    对于吸毒者来说,有一个问题是怎么绕都绕不过去的,即到底是什么在吸引你去吸毒,又是什么在阻碍你戒毒?吸毒人员总是以各种各样的借口为吸毒行为做合理化辩解,这些借口如果不能及时被识别并加以正确应对,就会使其陷入“吸毒—戒毒—复吸”的循环。吸毒借口的一般归纳 一是别人的错误,是别人导致了自己复吸,错不在自己。比如,“有一次,我出去玩了一会儿,回来后我妈就反复追问我是否去吸了。我觉得她不相信我,就想反正不相


    对于吸毒者来说,有一个问题是怎么绕都绕不过去的,即到底是什么在吸引你去吸毒,又是什么在阻碍你戒毒?吸毒人员总是以各种各样的借口为吸毒行为做合理化辩解,这些借口如果不能及时被识别并加以正确应对,就会使其陷入“吸毒—戒毒—复吸”的循环。

    吸毒借口的一般归纳

    一是别人的错误,是别人导致了自己复吸,错不在自己。比如,“有一次,我出去玩了一会儿,回来后我妈就反复追问我是否去吸了。我觉得她不相信我,就想反正不相信我,我努力也白费,就去吸了。”“我的老婆跟我吵架,她蛮不讲理,我气死了,只得去吸。”“老朋友见面了劝我吸,我拗不过。”


    二是重大打击,因生活遭受重大打击而觉得自己不得不吸。比如,“我父亲突然去世了,我感到很伤心,觉得没有别的办法能排解,只有去吸毒。”“老婆要离婚,我感到很伤心,反正不能过日子了,吸死算了。”“单位让我辞职,我很绝望,我就又走回头路了。”


    三是获得仪式感,要庆祝某些事情,允许自己放纵一下而复吸。比如,“那天我过生日,觉得必须庆祝一下,就吸了。”“发工资那天很高兴,觉得放松一下没关系。”“追了多年的他或她终于答应做我的男(女)朋友了,就想最后吸一次,以后就好好过日子。”


    四是假象迷惑,由于种种偏差的观念,认为吸毒可以如何如何。比如,认为吸毒能够治病。“我胃肠不好,就医多年未见明显好转,听人说吸毒能解决这个问题。”


    五是盲目自信。比如,“从戒毒所出来后,我的状态很好,我已经彻底戒了,只用一点不会上瘾吧。”“我自己曾经看着朋友吸毒,自以为可以把持住。”“我没有把吸管和锡纸丢掉,一有空就一直盯住看,看看我的定力如何。”“人们都说毒根本戒不了,我偏不信,世界上不存在根本戒不了的东西。”

    六是情绪问题。比如,“最近感到不想做任何事,朋友又不在身边,感到无聊空虚。”“老板骂了我,我觉得很委屈、很愤怒。”“老婆要跟我离婚,我不想离,可她总是强词夺理,我说不过她,我很生气也很焦虑。”“周围没有人理解我,感到很孤独。”“有时候天气不好,我就感到郁闷,就想着吸两口好让自己感到舒服些。”

    吸毒借口的应对技巧

    面对种种借口和所谓的理由,吸毒人员该怎么办?笔者在这里不想讲一些纯理性的道理,比如“要迅速识别出这些所谓的借口”“要想到吸毒是违法的,是会家破人亡的”“要跟自己的所谓理由对质”“要树立正确的人生观价值观”“跟不良生活习惯彻底拜拜”“坚持与不合理的信念作斗争”等,这些其实是很有用的,会起到治本的作用。但在面临事端的时候,特别是当吸毒借口在脑海里闪现的时候,作为应急之用,笔者还是建议吸毒人员尝试运用下面的方法或技巧。

    ★ 方法一:呼吸放松。将注意力集中到自己的呼吸上,关注自己一呼一吸时的身体感受。无论何时、何种境地产生吸毒借口,都可以反复做深呼吸和放松训练。


    ★ 方法二:停一下,想一想。相信自己,告诉自己过去也曾战胜过一些所谓的借口,也可以再一次做到;提醒自己,保持家庭的完整远比“爽”一下更重要;告诫自己:亲情、友情、爱情更重要。


    ★方法三:回忆“警告指南”。可以事先根据自己的实际情况制作一个专属的“警告指南”,主要是选择一些能警醒自己、帮助自己战胜借口的短句,随身携带,时常翻阅,警醒自己。


    ★ 方法四:分散注意力。主要将注意力转移到自己感兴趣的内容上,不在借口上过多停留,由此产生愉悦感和掌控感。如听音乐、上网、逛街、运动等。


    ★ 方法五:求助他人。立即通过各种便捷方式向他人求助,如家人、社工、能给予正确帮助的朋友、心理咨询师等。


    为吸毒找借口,目的是合理化自己的行为选择,本质上是一种逃避,其实也是一种自我放纵和自我安慰。有些人总是习惯于置身事外,将过错推给别人或外界,并想方设法放纵自己和逃避责任。借口,对于编造它的人来说,是十分完善的,所以才有“人真正最大的敌人是自己”这一说法。但有一点,大家必须认识到,借口其实是没有任何意义的,它们是虚假的存在,是编造出来的,是谎言。找借口只会让你逃避现实,无法真正认知自己,因而只会让你永远循环在这当中。

    吸毒人员一定不能随随便便找一个借口,就进入一个可能会给自己带来巨大伤害甚至是毁灭的行为当中,而应将这种“起心动念”和“不合理想法”消灭在萌芽状态。

    (作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师)

    内容来源:中国禁毒报

    图文编辑:李施霆


     
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