高考在即
考生们每天与试卷“死磕”超12小时
上班族日常盯着电脑屏幕“肝”方案
眼睛干涩得像撒哈拉沙漠
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6月6日全国“爱眼日”已至
作者发现一个惊人真相
80%的人根本不会
“正-确-护-眼”
你以为干眼症只是眼睛累？
错！
乱滴“网红”眼药水
可能让眼睛更受伤！
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今天
我们就来揭穿干眼症的3大谎言
教你用科学方法给眼睛做SPA！
一、干眼症≠眼睛累！这些症状可能是“隐形信号”
误区：
“眼睛酸胀、看东西模糊，睡一觉就好了”
——这可能是干眼症的“障眼法”！
真相：
干眼症的核心问题是泪膜“罢工”了。泪膜由脂质层、水液层、黏蛋白层组成，像“三明治”一样保护眼球。
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当三层结构失衡时，眼睛会发出以下求救信号：
干涩刺痒：像有沙子在眼皮里摩擦；
有异物感：明明没进东西，却总想揉眼睛；
畏光流泪：见光就流泪，晚上开车像“失明”；
视力波动：看屏幕久了突然模糊，眨眼后又清晰。
冷知识：
长期戴隐形眼镜的人更易患干眼症，隐形眼镜像“吸水海绵”，会加速泪液蒸发。
二、 高考生、打工人注意！这些习惯正在“榨干”你的眼睛
01
熬夜刷题/加班：眼睛的“慢性自杀”
夜间长时间用眼会减少眨眼次数（正常每分钟15-20次，专注时仅5-7次），泪液分泌量暴跌30%以上。
02
空调房“蒸桑拿”
空调抽湿功能会让室内湿度降至20%（人体舒适湿度为40%-60%），加速泪液蒸发。
03
网红眼药水“上瘾”
含有血管收缩剂的眼药水会破坏泪膜稳定性，长期使用可能引发药物性干眼症。
04
高考生“致命伤”
连续用眼超2小时不休息，睫状肌持续痉挛，泪膜稳定性破坏，泪液分泌减少。
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三、打哈欠=免费眼部SPA？推荐的5个“急救包”
01
哈欠疗法（0成本）
打哈欠时泪腺分泌增加，眼球得到短暂湿润。 但别硬憋哈欠！自然反应才有效。
02
20-20-20法则（考生必备）
每用眼20分钟，盯20英尺（约6米）外物体20秒，让睫状肌“放个假”。
03
热敷+按摩“组合拳”
热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，可软化凝固的睑板腺油脂，改善腺管微循环，增强脂质层稳定性。建议温度40~45度，每次10~15分钟，每天1~2次。
睑板腺按摩：疏通被油脂堵住的腺口，保证正常的排脂功能，轻度睑板腺功能障碍可居家进行日常维护，中重度睑板腺堵塞需要前往医院就诊。
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04
人工泪液“精准打击”
选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液，每日使用4-6次。
05
环境“湿度革命”
在书桌旁放盆水，或使用加湿器，维持40%-60%湿度。
四、干眼症治疗黑科技：从“保湿”到“植入”
要想和干眼说拜拜，除了针对原发疾病的治疗、去除病因，改变错误的生活习惯之外，临床上还有很多种治疗方式。
不过，这些方式的原理却大相径庭：有的是通过药物抑制炎症，有的是通过外部刺激泪液分泌，有的是用泪液替代等等。它们各有利弊。
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五、高考护眼特别行动：给考生的3条“军规”
备好人工泪液：考前1小时滴1次，避免考场眼干影响发作。
午休“闭眼冥想”：减轻眼部肌肉的紧张，缓解视觉疲劳。
饮食助攻：多吃富含Ω-3的食物（三文鱼、核桃等），抗炎又保湿。
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转发提醒：
高考是人生大考，但眼睛健康是终身大事哦！
参考资料：
1.https://wenku.baidu.com/view/ac64590383c758f5f61fb7360b4c2e3f562725cb.html?_wkts_=1749018185052
2、https://mp.weixin.qq.com/s/V30-ekHC7laCIPsjfODqfA
3、https://mp.weixin.qq.com/s/vv0f2w8mYaoqW2Tah4twrg
4、https://mp.weixin.qq.com/s/0qt9dwYqIxy7GdcUP5NreA
5、https://mp.weixin.qq.com/s/vYFObjW-7G5lyabh6qSrlA
6、https://mp.weixin.qq.com/s/GwHyUp57H1l4AvXCA_4hqg
7、https://mp.weixin.qq.com/s/UvfyECS8wmf8OYYQCZ_2uQ
8、https://mp.weixin.qq.com/s/kwexKXpAPABVhp99vC0ygw
9、http://www.81.cn/jy_208587/16288942.html
10、https://mp.weixin.qq.com/s/ku1ouzwkauT_yWqizfeMqw
来源：蝌蚪五线谱
编辑：4925
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